11月19日上午十点，《纾解压力·调适情绪》心理健康讲座在文学院逸夫人文楼B6016会议室顺利举行。本次讲座由范磊老师主讲，2018级全体研究生、19级古代文学、汉硕、古典文献以及20级学科语文的学生参与本次心理健康讲座。

讲座伊始，范磊老师向同学展示了一组关于学习、社交、健康的压力测试图，让学生进行压力测评，并根据压力状况自评结果，和大家分析了压力症状。

本次讲座主要包括三个方面。首先，和同学们明确“什么是压力”这一概念；其次，辩证的说明了压力是一把双刃剑，对人的作用有两面性。通过分析“压力与工作绩效关系”图，说明适度的压力对人的生理和心理会产生一定的积极作用，并倡导学生坚持阅读纸质书籍达到“养心”，不被外物所影响。通过分析心理实验，联系学生生活实际，告诉他们面对压力时，要不断调整情绪来适应压力，并且学会适当发泄压力。

最后，范磊老师还组织学生以小组的形式，交流自己近期压力，帮助同学们寻找应对压力的策略方法。比如在日常生活中要调适情绪，学会转移注意力排解压力，通过合理的途径宣泄压力；同时学会改变认知，改变不合理的想法，坚持“不同聚焦，有不同结果”的态度。

我院开展的在校研究生心理健康讲座是学生正常健康，全面发展的保证。近两小时的精彩讲座，不仅使在座学生产生共鸣，也引起了他们对自己学习、生活方式的更多思考，这对于塑造阳光心态、助推个人健康发展，实现学生与学院共同成长具有积极意义。

范磊，湖北大学管理学硕士，国家二级心理咨询师、生涯规划师，现任湖北大学招生就业处讲师、主任科员，负责学校职业生涯规划与就业指导工作，承担学校《职业生涯规划》、《心理健康教育》、《求职策略与技巧》等多门课程教学。主持省教育厅学工精品项目《职海启航计划——大学生职业生涯规划与就业指导机制探究》、省教育厅人文社科一般项目《新时代高校文化育人机制建构》及学校学生工作研究课题多项，公开发表各类学术论文10余篇。